《家母螳螂》高贤廷54岁状态绝佳！不爱运动只好日行万步、喝养出好身材

1.不爱运动只好靠日行万步维持身材

高贤廷是韩国演艺圈中出名不爱运动的艺人之一，但为了维持身材，她坚持每天都要走万步以上的路。步行是非常轻鬆可以实践的运动，因此有助于长期保持习惯，是超过50岁还能维持少女身材的高贤廷每天都坚持要做到。

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2.减肥期间这样吃，还有简单却营养的

即使年逾五十，高贤廷却保持着不输给年轻偶像般的纤细身材，对此她大方分享自己的减肥菜单。减肥期间，高贤廷的早餐就只吃四分之一颗的苹果及草莓，利用水果中丰富的膳食纤维增添饱足感，丰富的维他命C也有助维持肌肤健康。

她还会喝来帮助减重，所谓的ABC果汁就是由苹果(Apple)、甜菜根(Beet)及胡萝蔔(Carrot)打成的蔬果汁，结合苹果自然的甜味、甜菜根的抗氧化成份及胡萝蔔的β胡萝蔔素，能帮助肠道健康，是减肥期间用来代替一餐的好帮手。

在减肥菜单中高贤廷最爱的就是鸡蛋减肥菜单，除了吃水煮蛋外，加上酸豆与墨西哥辣椒一起吃的煎蛋和用蛋皮作为主要内馅的饭卷都是高贤廷在饮控时爱吃的食谱。

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3.谢绝零食，改吃原型食物

高贤廷原本是非常喜爱吃饼乾、冰淇淋和喝含糖饮料的人，但为了维持身材，现在会尽量避免这些高糖的加工食品，改以天然的原型食物替代。她表示自从戒吃零食后，不仅减少脂肪堆积，也减少血糖剧烈的变化，进而避免了暴饮暴食的可能。除了帮助减肥以外，肌肤也因此变好了。

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4.缓解压力很重要

有一句话叫，过度的压力也会造成肌肤老化，高贤廷表示为了减少压力对肌肤伤害，她会定期透过伸展或是冥想来缓解自己的身心压力。

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5.每天至少睡7~8小时

高贤廷表示充足的睡眠对于肌肤再生有极大的帮助，因此她每天都至少会睡7至8小时，利用睡眠的时间让肌肤可以趁机修护并生成胶原蛋白。她也提到补充水分也是养成好肤质的原因，每天都会努力让自己喝足2公升的水来维持体内循环。

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6.引起韩国女生效法

从出道以来就以好肤质闻名的高贤廷，是在现今高清画质的萤幕中还是看不出一点肌肤瑕疵的少数韩国演员之一，她对保养相当讲究。像高贤廷曾经在Youtube公开过自己的洁颜法，许多韩国人表示照着做肤况真的有变好，甚至被称为广为流传。

步骤

1.使用卸妆湿巾轻柔地将彩妆彻底卸除。

2.调节好温度，使用不会过冷或过热的温水，彻底清洁脸部及脖子肌肤。

3.搓出细緻的洁颜泡沫后，轻轻地清洁脸部。

4.用温水彻底洗净残余泡沫(至少泼水14次)。

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7.少用手摸脸、洗脸前要先洗手

要保持好肤质的话，减少刺激非常重要，因此高贤廷还养成的习惯，避免手上的髒污接触到肌肤。她也强调一定要用乾净的手去涂抹保养品，像洗脸前一定会先把手洗乾净。同时也要保持环境清洁，不论是化妆台或是家中环境都要保持乾净，减少因为手上沾染环境灰尘触摸到脸部时的刺激。

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8.洗完脸3秒内就要擦保养品

肌肤缺水也是造成老化的原因之一，因此高贤廷在保养的时候特别注重保湿，在洗完脸3秒内她会马上使用化妆水或精华保养减少肌肤水分的流失，保养的最后一个步骤也会使用保湿乳霜锁住水分与保养成份。肌肤特别乾燥的时候则会敷面膜来为肌肤紧急补水。

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9.保养手法要轻柔

保养时，高贤廷尽可能使用最轻柔的手法，不论是洗脸或是上保养品时，都会轻轻的涂抹且不会用拍打的手法帮助吸收，减轻物理性刺激对肌肤造成的伤害。

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10.利用脸部按摩及美容仪维持肌肤弹力

高贤廷表示随着年纪增长，肌肤会逐渐失去弹力，为了保持年轻的肤况，她也特别注重维持肌肤弹力。除了在保养步骤中加入含有胶原蛋白成份的精华及乳霜以外，她也会用手按摩脸部提升脸部线条及促进血液循环，并且会固定使用美容仪达到用手按摩无法达到的保养效果。

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11.防晒不能少

高贤廷特别强调紫外线是造成肌肤老化的主因之一，所以每次外出前她都会选用至少SPF 30以上的防晒产品，仔细地将会暴露在阳光底下的肌肤如脸、手、脖子和背等部位涂上厚厚的一层防晒乳。除此之外，她也会戴上帽子和太阳眼镜，利用物理性的防晒配件来加强。

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12.定期去角质

为了让保养品更好吸收，定期使用去角质产品去除肌肤老废角质也是高贤廷保养法的一环，此外高贤廷还补充，若是平常有习惯使用含有酒精成分的化妆水在洗完脸再次整顿肌肤纹理的习惯的话，在去角质的那一天要避免使用化妆水，避免酒精刺激。

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免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。